おばんです。今日は久々にビルドアップ15キロ走。 5キロ毎に4:45→4:30→4:15のつもりでスタート! 11キロでギブアップ! ダメでした! 1分程休んで3キロ走ってフィニッシュ。 今日は涼しかっただけに暑さは言い訳になりませんね 疲れもそんなになかったので単…
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