おばんです。今日は久々にビルドアップ15キロ走。 5キロ毎に4:45→4:30→4:15のつもりでスタート！ 11キロでギブアップ！ ダメでした！ 1分程休んで3キロ走ってフィニッシュ。 今日は涼しかっただけに暑さは言い訳になりませんね 疲れもそんなになかったので単…

ビルドアップ失敗！